วันนี้แอดมินก็จะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ Sardinia เกาะที่คนอายุยืนติดอันดับโลก ซึ่งเป็นเมืองที่ตั้งอยู่ในประเทศอิตาลีนั่นเองค่ะ เกาะแห่งนี้นั้นขึ้นช่าอเป็นอย่างมากว่าคนที่นี่นั้นมีความสุขและมีอายุยืนเป็นอีก 1 ใน 5 เกาะที่คนอายุยืนมากที่สุดในโลก พวกเค้านั้นมีเคล็ดลับอย่างไร และที่นี่จะสวยงามน่าอยู่ขนาดกไหน เดี๋ยวเรามาดูไปพร้อมกันได้เลยค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม อารยธรรมต่างดาว ค้นพบซากปรักหักพังลึกลับ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เบทฟิก68 ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยค่ะ
Sardinia เกาะที่คนอายุยืนติดอันดับโลก เค้าทำกันได้อย่างไร
กลุ่มบ้านปูนสีขาวที่อยู่สูงขึ้นไปบนภูเขา ท้องถนนแทบจะเป็นแนวดิ่ง และรายล้อมไปด้วยหินขรุขระ และน้ำทะเล ทำให้เคล็ดลับของการมีอายุยืน ของชาวซาดิเนียร์ คือความชันของหมู่บ้าน สิ่งก่อสร้างต่างๆ มีหลายชั้น และตั้งอยู่บนที่สูงเช่น โบสถ์ ที่ตั้งอยู่บนยอดเขาสูง และชาวซาดิเนียร์ ก็นิยมไปโบสถ์ทุกวัน ในเมืองแห่งนี้ไม่มีนักกล้าม แต่ชาวบ้านกลับมีสุขภาพที่แข็งแรง และอายุขัยยืนยาว
การอยู่เฉยๆ โดยไม่ออกกำลังกาย ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และเบาหวาน ดังนั้นแทนที่จะจ่ายค่าเข้ายิมออกกำลังกายแพงๆ ลองเปลี่ยนมาขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ เพื่อจะได้ใช้พลังงานเหมือนอย่างชาวซาดิเนียร์ ก็จะทำให้มีมีชีวิตยืนยาวได้นั่นเองค่ะ ผู้สูงอายุบนเกาะแห่งนี้ ยังมีวิธีการทำอาหารแบบดั้งเดิม เช่น พาสต้า และขนมปัง ซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่มีวิธีการเตรียมอาหาร
ที่น่าสนใจค่ะ อย่างเช่นขนมปังซาวโด ที่มีรสเปรี้ยว เปลือกแข็ง ที่ได้จากการนำแป้งขนมปังไปหมักด้วยยีสต์ ธรรมชาติ ทำให้มีจุลินทรีย์ และแลคโตบาซิลัสที่ดูดซึมน้ำตาลในเลือด ทำให้ลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคเบาหวาน และทำให้มีอายุที่ยืน นอกจากนี้ยังมีซุปผัก ที่ชาวบ้านกินกันมานานแล้วหลายทศวรรษ มีไฟเบอร์สูง ทำให้ลดการอักเสบ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดังนั้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตชั้นดี
จึงทำให้มีอายุที่ยืนยาว อีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คนชรา มีอายุที่สั้นลงได้ไวที่สุดเลยคือ การส่งเข้าบ้านพักคนชรา เพราะเมื่อเข้าไปที่นั่น พวกเขาจะมีอายุที่สั้นลง 2-6 ปี ในสหรัฐอเมริกา มีโอกาสสูงถึง 53% ที่อายุประมาณ 50 ปี แล้วถูกส่งเข้าบ้านพักคนชรา แต่ว่าที่ซาดิเนียร์ นั้นจะไม่เป็นแบบนั้นค่ะ เพราะว่าชาวซาดิเนียร์ มีให้ความสัมพันธ์ในครอบครัว เกาะกลุ่มดูแลกัน ครอบครัวคือรากฐานของชุมชนการ
อยู่ด้วยกันทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ไม่ใช่เพื่อดูแลกันเท่านั้น แต่เป็นการส่งต่อภูมิปัญญาถึงคนรุ่นหลังอีกด้วยค่ะ เรื่องเล่าเก่าแก่ เพื่อเห็นถึงความสำคัญของภูมิปัญญาว่า ช่วยให้เรามีอายุยืนยาวได้อย่างไร ที่หมู่บ้านแห่งนี้นั้น มีธรรมเนียมโบราณที่สืบต่อกันมาว่า เมื่อพ่อแม่แก่ชรา จนกลายเป็นภาระ ลูกชายคนโตจะนำผู้สูงอายุขึ้นไปที่หน้าผา และผลักให้ตกลงมา แต่ลูกชายบ้านนึง แอบซ่อนพ่อชราของเค้าเอาไว้ในบ้าน
โดยที่ไม่ทำตามกฎของหมู่บ้าน ปรากฏว่าเมื่อเวลาผ่านไป เค้าประสบความสำเร็จกับชีวิตอย่างน่าตกใจ ผู้คนถามถึงเคล็ดลับในการประสบความสำเร็จในชีวิตของเขา เค้าว่าพ่อของเค้ายังมีชีวิตอยู่ และคอยส่งต่อภูมิปัญญาให้แก่เขา เพื่อนำไปใช้ในชีวิตนั่นเอง
นั่นจึงเท่ากับว่าเราควรดูแลผู้สูงอายุในครอบครัวให้ดี เค้าเหล่านั้นจะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้นนอกจากอาหารการกิน ชาวซาดิเนียร์ ยังให้ความสำคัญเคารพคนในครอบครัว และด้วยบรรทัดฐานทางสังคมนี้เอง ที่ทำให้ชาวซาดิเนียร์ มีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นนั่นเองค่ะ
🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️ 🏝️